Long run là gì?
Long run là chạy ở ngưỡng vừa phải, nhịp tim sẽ nằm ở ngưỡng 70-79% max HR (zone 3). Tuy nhiên bạn vẫn có thể chạy ở ngưỡng thấp hơn (zone 2)
Jogging run là chạy
Jogging run là chạy với tốc độ chậm. Thậm chí có thể kết hợp chạy bộ với đi bộ. Mục đích của Jogging là cải thiện thể chất người tập chứ không đặt nặng câu chuyện thành tích chạy bộ.
Base run là gì
Base run là chạy ở cự ly ngắn, trung bình với tốc độ thoải mái, tự nhiên.
Chạy Ultra là gì?
Chạy Ultra là chạy với cự ly siêu dài. Ví dụ như 50, 70, 100km…
Sub là gì?
Sub trong chạy bộ là một khoảng thời gian hoàn thành một cự ly nhất định. FM Sub 4 là gì? FM Sub 4 có nghĩa là chạy cự ly FM 42km dưới 4 giờ đồng hồ. HM Sub 2 là gì? Ví dụ HM Sub 2 có nghĩa là chạy cự ly HM 21km … Đọc tiếp
VO2 Max là gì?
VO2 Max là chỉ số thể hiện khả năng sử dụng và chuyển hóa oxy khi tập luyện. VO2 Max được tính theo mililit oxy cho mỗi kg cân nặng trong mỗi phút (ml/kg/min). Chúng ta vẫn quan niệm cơ thể sử dụng hấp thụ và chuyển hóa được càng nhiều oxy thì cơ bắp … Đọc tiếp
Full Ironman 140.6 là gì?
Cự ly Full Ironman 140.6 dặm bao gồm 2.4 dặm/3.8km bơi, 112 dặm/180km đạp xe, 26.2 dặm/42.2km chạy bộ.
Half Ironman 70.3 là gì?
Cự ly Half Ironman 70.3 dặm bao gồm 1.2 dặm/1.9km bơi, 56 dặm/90km đạp xe, 13.1 dặm/21.1km chạy bộ.
Vest/Balo Nước là gì?
Vest Nước hay còn gọi là balo nước khi chạy địa hình trail là loại túi đeo sau lưng để đựng nước và các loại đồ dùng cần thiết khi chạy. Chúng thường được thiết kế để tối ưu hóa nhất cho việc chạy bộ
Điện giải, muối trong chạy bộ có tác dụng gì?
Điện giải: Các ion cần thiết cho hoạt động trao đổi chất của tế bào gồm Natri, Kali, Canxi. Trong đó Natri và Kali là quan trọng nhất. Thông thường các loại điện giải có thể tìm thấy trong các loại đồ uống thể thao có sẵn trên thị trường hoặc đơn giản là muối.