Long run là chạy ở ngưỡng vừa phải, nhịp tim sẽ nằm ở ngưỡng 70-79% max HR (zone 3). Tuy nhiên bạn vẫn có thể chạy ở ngưỡng thấp hơn (zone 2)
Long run là chạy ở ngưỡng vừa phải, nhịp tim sẽ nằm ở ngưỡng 70-79% max HR (zone 3). Tuy nhiên bạn vẫn có thể chạy ở ngưỡng thấp hơn (zone 2)